ブレイン・トレーニングプログラム

2023/05/08

脳は鍛えることができる

20代をピークに低下する「認知機能」ですが、様々な脳のトレーニングにより、認知機能の維持・向上が可能であることが証明されています。また東北大学加齢医学研究所の川島隆太教授らは、脳のトレーニングにより脳の体積が増えることも証明しました。

上の写真は、１日20～60分程度の作動記憶トレーニング（※1）を１カ月間続けたのちに、MRIで撮影したものです。赤・黄・オレンジ色の部分は、大脳皮質の体積が増加した部分です。
脳の体積が増えるとは、脳の神経回路がより複雑になり、より働きやすく、より機能する脳に変化した結果です。

同時に認知機能の検査をしたところ、1カ月間の脳のトレーニングで、情報を処理する力や判断力、予測力、集中力、新しいことを考え出す力までもが向上しました。
いくつになっても「前頭前野」を鍛えることで、考える、記憶する、アイデアを出す、感情をコントロールする、判断する、応用するなどの「認知機能」を向上させることが証明されたのです。

脳を鍛えることで、歳を重ねても健康で自立した生活を送ることが可能になります。また脳のトレーニングは働く人にとっては仕事の効率や生産性アップにつながりなど、プラスの面がたくさんあるのです。

※1　作動記憶とは、ワーキングメモリーとも呼ばれ、一時的に脳内に情報を保存し、いつでも引き出せる状態を保つ機能のことをいいます。